Este pequeno manual mostra como proteger nossa coluna em atividades diárias, identificando os vícios posturais mais freqüentes e corrigindo-os. A dor em grande número de casos está associada à falta de atividade física, vícios posturais e ao stress emocional.

• A melhor maneira na posição em pé
• Como sentar adequadamente
• Como dormir de modo correto

15 minutos para uma Coluna Saudável

Observações Importantes:
Inicie realizando 5 repetições para cada um dos exercícios e aumente gradativamente até atingir 10 repetições. Suspenda os exercícios se sentir dor significativa, formigamento ou tontura. Faça o programa, no mínimo, 3 vezes por semana.

• Exercícios para a região lombar
• Exercícios para a região cervical
• Exercícios para a região dorsal