Posição Inicial: Sentado, pés paralelos e fixos no chão, costas retas, cabeça alinhada, olhando para frente.
Execução:

		a) Elevar os ombros, manter por alguns segundos e relaxar.
	b) Na mesma posição, girar os ombros para frente, descrevendo um círculo. Em seguida girar os ombros para trás.
	c) Inclinar o tronco lateralmente, relaxando os braços e a cabeça. Voltar contraindo o abdômen e corrigir as costas. Repetir para o outro lado.

Correção da Postura e Relaxamento

Posição Inicial: a mesma do exercício anterior. Execução: Solte o tronco para frente da seguinte forma: Inicie pela cabeça e vá "enrolando" o tronco relaxando sobre as coxas. Mantenha alguns segundos e volte a posição inicial, contraindo o abdômen, iniciando pela coluna lombar, "desenrolando" o tronco e por último a cabeça.

• Contrair o abdômen quando iniciar o movimento de volta.
• Manter o pescoço relaxado durante o retorno à posição inicial, corrigindo a posição da cabeça apenas no final do movimento.

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